Министерство здравоохранения Херсонской области
Версия для слабовидящих
Поиск по сайту
Меню

Как снизить риск заболеть ОРВИ — рекомендации врачей

19.08.2025

 

Гигиена, здоровый образ жизни и полноценный сон — всё это поможет снизить риск заболеть острыми респираторными вирусными инфекциями.

 

Для профилактики ОРВИ и других респираторных инфекций следует придерживаться нескольких правил, которые благотворно сказываются на иммунитете человека:

 

Правила гигиены

 

Регулярно мойте руки с мылом или пользуйтесь спиртосодержащими кожными антисептиками;

 

Старайтесь не прикасаться грязными руками к лицу.

 

Полноценный сон.

 

Высыпайтесь — старайтесь ложиться до 22:00, спите 7-8 часов в сутки. Тогда организм будет полностью восстанавливаться, а иммунитет укрепляться.

 

Рациональное питание.

 

Ешьте три раза в день. Не забывайте употреблять много овощей и фруктов, откажитесь от фастфуда. Не переедайте и не ешьте на ночь.

 

Физические упражнения

 

Занимайтесь спортом, старайтесь как можно больше двигаться в течение дня.

 

Снижение количества стрессовых ситуаций

 

Контроль за эмоциональным состоянием также делает организм менее восприимчивым к респираторным инфекциям.

 

Регулярное проветривание помещения

 

Не реже двух-трёх раз в день.

 

Минздрав Херсонской области напоминает,  если вы заболели респираторной инфекцией, во избежание её дальнейшей передачи соблюдайте «кашлевой этикет» — мойте руки с мылом, постарайтесь ограничить количество контактов с другими людьми. А если вы вынуждены контактировать,  носите медицинские маски или респираторы. Берегите своё здоровье и здоровье окружающих.

Поделиться